观后感 (简录)

时间仓促，简录之。

方法：
— 前提：(至少在十天课程内) 持五戒 (杀盗淫妄酒)，皈依三宝(佛法僧)。
— 从观息(Anapana)开始， 目的：收心。
第一天：知息入知息出，知息长知息短，知息凉知息暖，试着感觉每一次呼吸。
第二天：将感知部位控制在鼻梁顶端到上嘴唇的三角区内。体验任何感觉：麻，痒，疼，冷热等等。
第三天：同上，将感知部位缩小到鼻尖以下至上唇。
— 从第四天开始内观 (Vipassana)
从头顶开始，逐一感受身体各部分，不持任何名号神咒，不带意念纯粹感知。一天一天，从逐片细察到周身流畅感受，从表皮到身体内部各器官。有舒适的感觉升起，不留恋不追求，有难过的感觉升起，不排斥不厌恶，如此培养平等心。
Vipassana 开始后，每天要求有三次一小时的“大决心禅坐”，即手足不动。
— 第十天，加授慈心观，愿自己离开三毒(贪嗔痴)，愿众生离开苦海，原谅一切曾伤害自己的人，请求所有自己曾伤害过人的原谅，愿自己快乐安详，愿众生快乐安详。

指导思想：
由戒得定，由定入慧，脱离苦海。(见“大学”第一段) 慧不应停留在声闻和缘觉的假慧阶段。通过对自身小宇宙的感受，通过在各种感觉升起时保持平等心(就是老祖宗的中庸嘛) 不做喜恶取舍而打破色受想行识的圈圈得到真慧，切身体会到一切无常而能够舍“我”，进而生出对众生的爱与慈悲。 重点落在切(亲)身体会上。读多少书听多少经，不身体力行，到关键时刻还是旧习性占上风。

修炼环境：
– 前九日禁语，禁一切交流(如眼神手势文字等等)，第十日上午开禁。
– 男女严格分开。只有在大堂里才同处一室，但入口依旧分开，座位男众左女众右，三八线分明
– 静坐中心以绳子拦出男女部及世内外，不得出圈一步。
– 全程素食。晚餐给新学员果汁或水果，老学员持过午不食戒。
– 每日四时起，晚九点休息，其间打坐共十一小时，听晚间讲座一小时。
– 不得带纸笔书相机等等做笔记写心得谈体会。
– 全教程及住宿饮食免费。课程结束后可自发捐款或充当义工，让更多的人能免费得法。

个人感受：
– 以这个课程所得再读南怀瑾先生的“如何修证佛法”，许多疑问迎刃而解恍然大悟。
– 要觉悟没有其它的窍门，在禅坐中修，在生活里炼。经要读，书要念，但只有自己修炼出来的才是真正的修行。
– 回来后，每日早晚各坐一小时，受益匪浅。
– 在公司里的这三天，当然没有能够马上旧貌换新颜。但遇到问题，心里升起负面情绪时自己能够觉察并感受到，事后能够自省。比之从前没头没脑无知无觉也算有了进步。
– 认识到众生皆苦，即便伤害我的人也在苦中(主啊，他所做的他不知道 )，如此，事过不留影，不放在心上，轻松宁静。
– 慎言，慎言！ 言语最能造孽。

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